Ekoterapie

Jak na to? V první fázi přeneseme pozornost z hlavy do těla.Pohledem na strom a pohlazením jeho kůry, nádechem s vůní mechu a pryskyřice, poslechem ptačího zpěvu. Existuje studie, že toto prvotní pozorování tvarů v přírodě zklidňuje nervovou soustavu už po 2 minutách. Klesá krevní tlak a zpomaluje se puls.  Po 10 minutách se snižuje hladina stresu, po 3 hodinách se zlepšuje imunita.

Po této fázi následuje takzvané pozvání k využití smyslů k hlubšímu propojení s přírodou. Následkem toho se nám aktivuje parasympatický nervový systém a člověk se přirození zpomalí, zklidní, v těle se nastartují ozdravné procesy. Až se naše mysl uvolní natolik, že si nevšímá ničeho konkrétního, jen že zkrátka jsem, tady a teď jako ten strom. A Věděli jste, že v Japonsku je lesní terapie součástí veřejného zdravotnického systému a tento obor se učí na lékařských fakultách tamních univerzit?

Po klidné chůzi pestrá podívaná. Birdwatching neboli pozorování ptáků je známé již od roku 1861, V poslední době dobývá svět a stává se jedním z nejvyhledávanějších koníčků. Věděli jste, že na jednoho člověka na Zemi připadá zhruba 50  ptáků z celkem 10 000 druhů? Je tedy na co se dívat! A jak jinak než dalekohledem, dvěma přenosnými a jedním vyhlídkovým, pevně ukotveným do země. Doporučení z Farmy – „naše“ vlaštovky a dravci z blízkého lesa. Nenechte si uletět!

Je druh cvičení, který kombinuje procházku s meditační praxí. Na rozdíl od běžné procházky, kdy je prioritou rychlost a vzdálenost, tiché chození klade důraz na pomalé a vědomé kroky. Každý krok je provázen vědomým dechem a koncentrací na samotný akt vědomé chůze. V přítomném okamžiku odpojíte každodenní starosti a povinnosti. Bonusy? Relaxace, uvolnění, snížení stresu, klid, harmonie, tím lepší zvládání stresových situací, lepší kontrola nad svými emocemi, zlepšení mentálního zdraví, zlepšení fyzické kondice pro lidi všech věkových a zdravotních kategorií, snížení krevního tlaku či zlepšení kvality spánku. Na Farmě Slunečný Dvůr můžete tichou chůzí ukrajovat své vědomé metry a kilometry také po dráze s umělým povrchem. Měří 1 010 metrů, výhledy do Janovické obory střídá daleký obzor s obrysy Orlických hor, Stolových hor a části Jeseníků. Kráčíte po umělém mechu, pochválí Vás Vaše klouby, šlachy a srdíčko.

Tento výraz používájí Švédi, Dánové i Norové . Doslovně lze přeložit jako „život na čerstvém vzduchu“ a jedná se o koncept, který pomáhá severským národům během dlouhých a drsných zim udržovat pozitivní rozpoložení. Friluftsliv je v severské literatuře popularizován již od 19 století a výraz se poprvé objevil v básni slavného norského spisovatele Henrika Ibsena.   Co to znamená v praxi? Jde o to provozovat aktivní pohyb a vychutnat si pobyt v přírodě na maximum, bez očekávání a spěchu. Je to aktivní životní přístup znamenající návrat ke kořenům a přirozenosti, cesta ke zklidnění a znovuobjevení základní lidských potřeb  a hodnot. Mnoho lidí díky tomu zjišťuje, že něco tak zdánlivě obyčejného a banálního jako je procházka přírodou významně napomáhá pocitu vnitřní pohody. Moderním slovníkem se tomu říká UDRŽITELNOST. Sdílíme energii, vyrobenou ze Slunce. Jezdíme elektroautem po silnicích, elektrokolečkem po pastvinách. Užitkovou vodu dává naše studna.